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赵薇瘦成杨幂“筷子腿” 是健身功劳还是P图太过?

2018-05-28 20:29:24来源:OnlyLady女人志编辑:fuping

还记得《中餐厅第一季里美貌又能干的赵店长么?

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《中餐厅2》开拍在即,赵薇也在积极准备,在前不久521时,有网友在健身房偶遇一大早就去健身的赵薇,想必是想瘦身之后,以最好的状态迎接新工作~

然而,距521才刚刚没过几天,近日网友再次偶遇赵薇,发现她更瘦了,尤其是两条腿瘦的厉害,纤细笔直,让人不禁感慨 “我微果然是胖着玩玩的”!

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终于,在夏天来临之际,赵薇get了杨幂同款「筷子腿」 ▽ 

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瘦回依萍 ▽ 

QQ截图20180528190538

当然也有网友说,是修图师P的好,But~  

5月26号晚间,有网友在王思聪的店里偶遇赵薇,微博发文称“在王思聪店里偶遇赵薇,真人好瘦”此外,还配了一张抓拍照!

副本

纤细的双腿令人瞩目,看来瘦下来是实锤喽~ 我薇健身效果不错!

看来小腿瘦了,瞬间让整个人的盘儿亮,条儿顺~

来看看时尚圈「行走的大长腿」

O姐心中国内女明星的美腿代言人:莫文蔚

这才是真正的胸以下全是腿啊全是腿!莫文蔚的身高并不高,看着挺高的,因为比例好。百度了一下,她才167!一直以为她一米七几哦~

所以,腿长真的很影响整体比例~

 

莫文蔚

张梓琳:

世姐张梓琳最近在一档节目中现场量腿,小伙伴们瞬间惊呆了,世姐的腿,居然有1.22米。

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张梓琳

全智贤:

身高1.72米,标准的模特身材,黄金比例,一双腿又长又直,来自星星的大长腿~

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张梓琳 

颜美却栽在“小腿粗”上面的女星真的还不少。

阿娇算一位吧,虽然之前也曾有狂减20斤的神话,“小腿围”却屹立不动。

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是不是只要“细”就是一双好腿了呢?

未必,看看允儿~

身高:168cm,体重:47KG,够高够瘦了吧~ 平时活动大多都是穿着高跟鞋亮相,可“罗圈腿”的痕迹还是掩盖不住啊!这就是小腿塑型度不够~

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奥斯卡最佳女主石头姐算是光芒四射了,在《La la land》中变现也不错,飞舞的纯色裙裾,超饱和的颜色,将石头姐的曲线勾勒的性感动人,近乎完美...

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石头姐《La la land》 剧照

But~ 身高168cm,体重不到100斤(48kg)的石头姐,原来也有软肋——小腿

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那完美腿型究竟长什么样子呢? 

完美小腿,要符合“5聚拢4空隙”规律 

大腿和小腿的黄金比例

“X”代表是有缝隙的地方,“O”代表的是要结合的地方;

小腿:身高(cm)×0.18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常,重要的是其形状如何,如果是萝卜型或直筒型,就要重点健美了。

脚踝:小腿(cm)×0.59;由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础,拥有结实纤细的脚踝,是美化双腿的关键。

你以为你的腿,注 定 就 该 弯 短 肥 吗?

对症下药瘦小腿

腿粗的原因很多,例如肌肉发达、水肿、四肢循环不良等都是,使用瘦身霜、局部按摩、加强循环、改变走路姿势…等等都是有效对策。

一般来说,小腿粗壮,主要分为肌肉型、脂肪型、浮肿型。

(一)脂肪型

 脂肪型的人缺少运动,容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。

(二)肌肉型

双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细,首先要令双腿肌肉松返,而且要将腿筋拉长,那自然双腿望上去会修长!

为什么有的人腿上肌肉很难看?

1、最主要是因为盆骨歪斜问题,下半身受力歪斜,长年累月,导致下半身肌肉发达。

2、运动前后都不做拉伸、按摩。

3、肌肉缺乏有效的塑形

怎么预防肌肉型小粗腿呢?

 

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小腿的主要肌肉构成

小腿的肌肉主要是两块,一块是大的圆球状肌肉——腓肠肌,俗称小腿肚子;一块是长而扁平的肌肉,在小腿的深层,叫做比目鱼肌。

腓肠肌:过于发达会使得小腿看上去粗壮;

比目鱼肌:视觉上可以拉高、拉长小腿;

大多数时候,我们平常人的小腿腓肠肌比较发达,比目鱼肌则相对较弱,这就导致肌肉发展不平衡,小腿看起来比较粗壮,显得不好看。

然而如果能让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡,并且紧实小腿,整体的视觉效果就会有一个明显的提拉。从侧面看还会有淡淡的层次和阴影,视觉上特别显瘦!

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(三)浮肿型

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浮肿型双腿是因为甚少运动,双腿血气运行得不好,所以有肿胀现象。

适当运动,行多些路,令肌肉得到适量的运动,双腿自然会变得更有美感,亦不会这幺肿啦!

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为什么我全身都瘦了,就是腿减不下去?

对于女性来说,腹部脂肪的流动性大,容易增也容易减,而腿部的脂肪是不一样的,排列紧密而且脂肪密度大,不仅显得粗,而且摸起来又硬,所以相对减少的速度缓慢。

这就是很多人觉得2018年最新白菜彩金后身体瘦了,腿却没太大变化的主要原因之一。只有当你体脂降到一定程度(大部分人是 18% 或以下),腿才会明显变细。

远离粗小腿  get完美腿型 

很多人因为害怕小腿长出难看的肌肉块而拒绝运动,但是,并非运动导致难看小腿肌肉,而是运动后没有进行正确的拉伸,想要改善小腿的肌肉块,拉伸+按摩才最有效,今天O姐教你几组动作,跟小粗腿说拜拜~

动作一:双腿交替拉伸法

动作一:双腿交替拉伸法

动作一步骤详解:

Step1:将双手置于地面,身体呈V状,拉伸小腿,双腿伸直,胸腔延展,腹腔放松;

Step2:十指张开,手掌跟发力,将力量推送至双肘,继而再推送至双肩,双肩延展;

Step3:吸气时抬头,屈右腿右膝弯曲,拉伸最小腿后侧;呼气,换另一侧,左右两侧交替进行,复位。

提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

动作二:折胯下蹲拉伸法

动作二:折胯下蹲拉伸法

动作二步骤详解:

Step1:双手叉腰,双脚前后微微分开,吸气,延展胸腔,抬头;

Step2:呼吸,将身体重心移至左腿,左腿弯曲,身体向下蹲;

Step3:上身前倾,胸腔向下延展,呼吸,放松,身体向下,折胯,双手扶住地面;

Step4:再次吸气,抬头,延展脊背,呼气,放松,肩膀放松,舒展胸腹部;抬头,双手叉腰,呼气保持,再次吸气,起身,蹬直后腿呼吸,回到起始位置。

提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

动作三:揉搓按摩法

动作三:揉搓按摩法

动作三步骤详解:

Step1:坐在垫子上,左腿屈膝,将左脚拉到右大腿的外侧,右腿放在左膝前方;

Step2:双手置于右小腿前方,左右来回揉搓小腿肌肉。完成后换左腿。

提示:每天进行1-2组即可

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减小腿任重道远,要坚持加油!

-完美腿型

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(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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