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夏天过半,藏在脂肪下的腹肌,还有出头之日吗?

2018-07-30 16:14:31来源:OnlyLady女人志编辑:dongjing

夏天已经过去一半,你的脂肪囤来过冬吗?

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一年365天,有些人360天都在嚷着2018年最新白菜彩金2018年最新白菜彩金,可从年头到年尾体重幅度也不超过3斤,就很bad!明明也有在努力运动健身,却始终瘦不下来,那很大可能是你“吃”的不对。

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你有没有试过下班火急火燎赶去健身房运动一小时,大汗淋漓回到家感觉自己变瘦了好开心!隔天加班老板请吃网红炸鸡喝爆款奶茶,你拒绝不了上司的好意,更拒绝不了美食的诱惑……然而,肉长在自己身上,去年买的那条仙女裙今年穿不上了也只有自己知道!

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STOP!!停止恶性循环,别再做无用功了,在2018年最新白菜彩金这条路上,树立营养均衡和健康饮食理念很重要!下面请仔细看好咯,get健康营养的体重管理方式~


比吃的少更重要的是“吃的对”!

已知每天的热量只需2100卡左右就可以了,适量补充蛋白质,膳食纤维和一些钙、铁等微量元素和维生素、矿物质对身体也是很重要的, 每天一定要补足,此外,还需要多喝水。

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每日营养餐食谱:保证蛋白质和维生素的摄入

其实2018年最新白菜彩金呢,不是说就一点荤不能碰,天天吃草肯定没几个人能受得了!那么,就选择一些相对低卡又富有营养的肉类食用。比如,吃120克鱼、50克瘦肉、25克香肠所获得的热量同样多,从2018年最新白菜彩金角度看,当然是首选鱼肉啦!

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其他的话,营养学家普遍认为鱼肉优于鸡肉,鸡肉优于牛肉、羊肉。所以多吃鱼类比肉类,特别是红肉类对2018年最新白菜彩金相对更好。

吃沙拉不加酱,你能做到吗?

很多人都以为吃沙拉就能2018年最新白菜彩金,但其实这是一个“天大的骗局”!那些美味的沙拉酱的热量足以摧毁你的2018年最新白菜彩金大计!除非你能忍受淡而无味,再选择吃沙拉吧。

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戒断甜食和零食,是必须的!

还有一些人的2018年最新白菜彩金误区,在于以零食代替正常的一日三餐。而这其实才是导致身体致肥的真正原因。彻底放弃这种不健康的饮食习惯吧,至少让你的胃也能舒服一些。

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米饭和白面包能不要就不要

单一碳水化合物也是2018年最新白菜彩金一大忌,正确做法是用全麦面包或红米代替白面包和白米,更理想的就是以蔬菜代表主粮,例如鸡肉三明治可改为鸡肉沙拉。

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以上这些饮食Tips你都记住了吗?是不是觉得有点复杂,没关系,此番小编share给大家营养餐的另一种打开方式:从澳洲兴起的Fast Healthy diet健康低脂快餐,营养又方便。

FatBlaster极塑代餐奶昔+红魔水,这也是卖爆了的明星同款,超方便超好喝!

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可以代替正餐食用的——FatBlaster极塑代餐奶昔(巧克力味)

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它里面含有脱脂奶粉、水溶性膳食纤维以及维生素、钙等24种矿物质及维生素,确保每日营养所需,同时也有饱腹感,完全不用担心肚子奏交响乐。

成分

常常卖断货的这个明星同款,还是减糖30%配方,更低热量更健康。而且这款代餐奶昔还是巧克力控的福音哦~让人有在喝巧克力饮料的美味错觉,超香浓的巧克力味,戒了甜品也能解解馋!


食用方法:每次33g与适量饮用水/脱脂奶冲调,热量<130cal。


低于10大卡的“运动特饮”——FatBlaster极塑 红魔水


红魔水


这款红魔水的主要成分是:覆盆莓酮、绿茶提取物、瓜拉纳、左旋肉碱、苦橙提取物。这些成分,对于一个常年与脂肪搏斗的励志girl来说,再熟悉不过了吧!这一瓶就囊括了这几大促进代谢的成分,运动前30分钟喝,汗水和努力更加不会白费哦~

FatBlaster极塑是澳洲知名的品牌,在澳洲各大药房及商超的销量也能轻易买到!它家除了以上介绍的两款外,还有很多其他产品也很逆天,比如明星产品FatBlaster极塑椰子水,里面含有MCT成分,也有丰富的维生素和矿物质营养,看名字“coconut detox”就知道厉害吧!

椰子水

还有离不开小龙虾、火锅、烧烤、炸鸡的吃货们必备的吸脂片,含有植物纤维微粒(壳聚糖和洋车前子壳)包裹油脂,阻止身体吸收,并帮助排出体外。吃大餐的罪恶感马上减了一大半!

吸脂片

营养又不挨饿的各大恩物就介绍完毕了,再给个TIPS,7月30~31日上网易考拉,上面提到的FatBlaster极塑爆品全线低至5折哦~

那么,最终效果就看各位的执行力啦!给自己制定一个减脂的完整饮食管理方案,期待大家早日瘦成小仙女哦~

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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